Bonjour à tous,
Le module avancé "Les Secrets du Qi Gong" va enfin être lancé !
Au programmes un Qi Gong unique, le Yún Gāo Shān Nèi Gōng (云高山内功) ou Travail secret interne de la montagne à hauteur des nuages .
Une méthode basé sur les 5 animaux mystiques du taoïsme :
le Tigre Blanc (Bái Hǔ 白虎), le Dragon Vert (Qīng Lóng 青龙), le Phénix Rouge (Zhū Què 朱雀), la Tortue Noire (Xuán Wǔ 玄武) et le Serpent Doré (Jīn Shé 金蛇).
Bonjour Daniel,
Je souhaite avoir ton avis quant à la pratique de postures nécessitant un écart important des jambes (ex : posture du cavalier, la montagne...), comment est-il possible de l'adapter lorsque certaines femmes ont des difficultés au niveau du périnée ou un périnée faible ?
Merci
Jean-Luc 🙏
Bonjour Daniel,
Je reviens régulièrement sur les exercices de base et je me suis arrêté sur la posture de l'arbre en me posant la question : "il y a t'il un bienfait spécifique à cette posture ?", mais finalement, ma question est aussi valable pour les autres positions que tu nous as enseignées. Merci
Merci pour cette réponse complète qui m'incite à "être" les exercices plutôt qu'à les "Faire"
En pratiquant et en répétant plusieurs fois ce mouvement voici ce que j'ai ressenti :
Quand on a terminé la partie où les mains montent paumes vers le Ciel, les jambes s'allongent et le bassin passe en très discrète anteversion puis, au moment où les coudes s'abaissent un peu, cela déclenche un léger mouvement du bassin qui retrouve sa position neutre et redescend dans ses hanches.
La nouvelle poussée sur les R1 accompagne la poussée des mains devant et les jambes se rallongent un peu.
Quand les paumes se retournent vers soi, j'ai la sensation d'absorber quelque chose et de la même façon le bassin redescend dans les hanches.
C'est comme si il y avait une respiration dans le bassin et dans la colonne.
Avez-vous noté la même chose ?
Tout d'abord demander l'avis du médecin/gynécologue traitant, afin que ce dernier autorise (ou pas) ce type de travail postural.
Adapter la posture (
écart des pieds, degré de
flexion, nombre de répétitions, durée)
Demander une légère contraction du périné lors de la descente
Avec le temps augmenter le degré de contraction du périné selon l'évolution de la tonicité de ce dernier
Faire le point régulièrement avec son
gynécologue et ne jamais forcer les choses